Śniadanie na „Siódemkę” - czyli pyszny deser na zdrowe śniadanie

Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam owsianki. Kiedy na dworze robi się ciepło przychodzi pora na orzeźwiające nocne owsianki. Wieczorem przygotowuję porcję owsianki w słoiku i rano zabieram desero-śniadanie do pracy. Dziś wersja z malinami, bo to moje ulubione owoce, ale możecie wybrać swoje ulubione owoce. Teraz taka owsianka smakuje cudownie przygotowana ze świeżych truskawek, ale lubię także dodać porcję  jagód, mango, ananasa, brzoskwiń … co tylko znajdziecie pod ręką. Na blogu znajdziecie także przepis na owsiankę z rokitnikiem i marchewką – koniecznie spróbujcie.

Jak zrobić nocną owsiankę czyli pyszny  deser na zdrowe śniadanie?

Składniki:

• po pierwsze – 5 łyżek płatków owsianych górskich.
• po drugie – ½ szklanki przegotowanej, chłodnej wody.
• po trzecie – 2 łyżeczki miodu.
• po czwarte – 1  łyżeczka siemienia lnianego.
• po piąte – 2 łyżeczki płatków migdałowych.
• po szóste  –  ½   szklanki jogurtu greckiego.
• po siódme – 1   szklanka malin lub innych ulubionych owoców (mogą być mrożone).

 

Do wysokiego naczynia (szklanka lub słoik) wsypać płatki owsiane, siemię lniane, płatki migdałowe,  dodać 1 łyżeczkę miodu i zalać przegotowaną, schłodzoną wodą (około ½ szklanki, tak aby woda zakryła całkowicie płatki).

Na płatki wyłożyć jogurt grecki, następnie zmiksowane z 1 łyżeczką miodu maliny (lub inne ulubione owoce: truskawki, jagody, ananas, mango).

Owsiankę przykryć  i wstawić do lodówki na noc lub minimum na 5 godzin.

Gotowe - smacznego :- )