3 kwietnia 2014

Zielony koktajl

Zielony koktajl
Co powiecie na koktajl zamiast drugiego śniadania lub podwieczorku? Przyznam, że dla mnie to jedna z ulubionych opcji. Koktajle po pierwsze przygotowuje się błyskawicznie, po drugie łatwo nich przemycić mniej lubiane owoce czy warzywa. Przepisów na najróżniejsze smoothies są tysiące, ale łatwo je komponować samodzielnie, a ich skład i smak można dostosować do własnych upodobań. Dziś przygotowałam dla Was zielony, wiosenny koktajl ze szpinaku, banana i kiwi, mam nadzieję że będzie Wam smakował:- )

Jak zrobić zielony koktajl ze szpinaku, kiwi i banana? 


Składniki:
  • 1 banan
  • 2 garści szpinaku
  • 2 owoce kiwi
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • ¾ szklanki wody
  • 1 łyżka otrębów orkiszowych
  • 2 łyżeczki oleju lnianego
  • ewentualnie miód do osłodzenia

Kiwi i banana obrać,  pokroić na mniejsze kawałki i zmiksować ze szpinakiem, sokiem z cytryny, otrębami, olejem i wodą. Jeśli koktajl jest za gęsty można dodać jeszcze trochę wody. Gotowe :- )


Smacznego:- )


Kaloryczność 1 porcji -  ok. 122 kcal
Białko – 2g
Tłuszcz – 7g
Węglowodany – 16g
Błonnik – 4g

Zielony koktajl
Zielony koktajl

3 komentarze :

  1. Piękne zdjęcia, niby zwykły koktajl, a na zdjęciach prezentuje się przefantastycznie.

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...