Zielony koktajl

Zielony koktajl

Co powiecie na koktajl zamiast drugiego śniadania lub podwieczorku? Przyznam, że dla mnie to jedna z ulubionych opcji. Koktajle po pierwsze przygotowuje się błyskawicznie, po drugie łatwo nich przemycić mniej lubiane owoce czy warzywa. Przepisów na najróżniejsze smoothies są tysiące, ale łatwo je komponować samodzielnie, a ich skład i smak można dostosować do własnych upodobań. Dziś przygotowałam dla Was zielony, wiosenny koktajl ze szpinaku, banana i kiwi, mam nadzieję że będzie Wam smakował:- )

Jak zrobić zielony koktajl ze szpinaku, kiwi i banana? 

Składniki:

• 1 banan
• 2 garści szpinaku
• 2 owoce kiwi
• 2 łyżki soku z cytryny
• ¾ szklanki wody
• 1 łyżka otrębów orkiszowych
• 2 łyżeczki oleju lnianego
• ewentualnie miód do osłodzenia

Kiwi i banana obrać,  pokroić na mniejsze kawałki i zmiksować ze szpinakiem, sokiem z cytryny, otrębami, olejem i wodą. Jeśli koktajl jest za gęsty można dodać jeszcze trochę wody. Gotowe :- )

Smacznego:- )

Kaloryczność 1 porcji -  ok. 122 kcal

Białko – 2g

Tłuszcz – 7g

Węglowodany – 16g

Błonnik – 4g

Zielony koktajl

Zielony koktajl